Fett är avgörande för att våra hormoner ska fungera. Äter redan idag mycket hälsosamma fetter men behöver få i mig mer. Två. Öka intag av hälsosamma fetter i kosten. Så kommer helt enkelt minska antal pass på gymmet, ta bort all löpning och högintensiv träning Hitta tillbaka till min kropp och dess signaler, inte bara leva i mitt mind och vad som kortsiktigt känns bra där. Det handlar helt enkelt om att ge kroppen rätt förutsättningar för att läka. Det är skillnad på träning (ett håll käften pass) och rörelse. Framöver är fokus att avgränsa sådant som sätter kroppen i en stressrespons. Det handlar egentligen inte om att jag behöver gå upp i vikt, anledningen är som jag skrivit innan att träningen är en stress för kroppen. Kommer fortfarande kunna köra styrketräning, kunna gå promenader och yoga. Ingen löpning, cirkelträning eller annan intensiv träning. Inlägg från 28/2-2019: Efter min och Jennys första session i februari kom vi fram till:Įtt. Minska på högintensiv träning. Det här inlägget kommer handla om konkreta tips kopplat till kvinnohälsa, utebliven mens (hypotalamus amenorré) och vad jag behöver göra för att få tillbaka min mens.
